老後は現役時代よりも豊富に時間があるため、多くの人が意外な悩み事を抱えています。
それは老後生活を充実させる「趣味選び」の問題です。
結論から言うと老後の趣味は「スポーツ」を趣味にするのがおすすめです。
それは老後の健康維持に役立つだけでなく、多くのメリットがあることがポイント。
そこで今回は、老後にスポーツを趣味にするメリットをお話します。また、老後におすすめのスポーツもご紹介するので、最後までお読みください！
老後にスポーツを趣味にするメリット
老後を迎えると、現役時代よりも自由に使える時間が増えますよね。
しかし、時間が増えても充実させる趣味がなければ、充実した老後は過ごせません。
定年前の人には想像できないかもしれませんが、老後の趣味選びは重要なことなのです。
老後の趣味選びを迷っている人に特におすすめしたいのはスポーツを趣味にすること。それは、老後生活にたくさんのメリットを与えてくれることが理由です。
そこで、まずは老後にスポーツを趣味にすることによるメリットをみていきましょう！
スポーツを趣味にするメリット①ストレス解消になる
老後は自由な時間が増えるため、同じ毎日の繰り返しにストレスを抱える人も。
また、現役時代に仕事を中心に過ごした人ほど、ストレスを抱える傾向があります。
そこで、適度に時間を埋めることができて、気分転換になるのがスポーツです。
体を動かすことは、ストレスの発散にもなりますし、若々しい肉体を保つポイント。
老後を迎えても現役時代に動き続けられることは理想的ですよね。
そんな理想的な健康状態を保ちつつ、ストレス解消になるのはメリットのひとつです。
スポーツを趣味にするメリット②人との交流が増える
老後を迎えると、人との交流はどうしても減ってしまう傾向にあります。
現役時代は仕事があるので、必然的に人と関わる機会がありますよね。
しかし、退職後は人との交流に積極的にならないと、交流は減る一方です。
その点、ほとんどのスポーツは定期的に人と会う機会を設けることができます。
また、同じ共通の趣味を持つ仲間との交流が増えることで、充実感も増すでしょう。
同じ目標に向かって、定期的に仲間と交流ができるのは、まるで2回目の青春です。
このように、人との交流を簡単に増やせるのも、メリットと言えるでしょう。
スポーツを趣味にするメリット③生きがいや目標ができる
老後は「生きがい」や「目標」といった概念が重要なキーワードになります。
それらを感じるためにとても適しているのが、スポーツだと言えるでしょう。
体を動かさないインドアな趣味の多くは、答えが曖昧にないことがほとんどです。
例えば、絵を描いたり、映画を見たりといった趣味の多くは「感じ方次第」です。
本人の捉え方で、充実した時間に感じられないこともあるでしょう。
しかし、スポーツの場合は答えが明確です。
物事の勝敗や、目標にしていた数値の達成など、「前進感」が得られるのです。特に老後は体の衰えを実感しやすいので、老化に抗える実感を持てるのは大切なこと。
スポーツに取り組む際は、自分なりの目標を設定する習慣を作るといいでしょう。
スポーツを趣味にするメリット④幸福度・充実度が高まる
実際に老後の趣味にスポーツを選ぶ人は、幸福度や充実度が高いそうです。
老後は、好きなことに没頭できる時間があるだけでも、充実度に大きな影響を与えます。
さらに、体を動かす機会が増えるため、健康な心身の維持に役立つのです。
また、共通の目的や目標に向けて協力をすることで、仲間との結束も強まります。
スポーツは、あなたの老後を充実させてくれる重要な趣味になるでしょう。
スポーツを趣味にするメリット⑤健康維持
なんと言ってもスポーツによる最大のメリットは健康維持でしょう。
高齢になると、誰もが健康への興味や関心が高まるもの。
現役時代と比べて低下した体力を感じる度に、健康への不安を感じる人も多いです。
また、体が思うように動かなくなると心も不安になるため、負の連鎖が起こります。
そこで日常的に体を動かして、体力の低下を予防しましょう。
自分が好きなスポーツを趣味にすれば、楽しみながら健康維持にも役立ちます。
多くのメリットを実感しながら、健康維持ができるのは、一石二鳥だと言えるでしょう。
充実した老後生活におすすめのスポーツ6選
スポーツが老後に与えてくれるメリットについてはご理解いただけましたか？
スポーツはあなたの老後生活に充実した日々を与えてくれるでしょう。
しかし、肉体は年齢と共に衰えていくものです。
いくら興味があっても、体力的に参加できないスポーツもあるでしょう。
そこで、老後の趣味に適したスポーツを6種類ほどご紹介します。
老後におすすめのスポーツ①テニス
テニスは激しい運動のイメージを持っている人も多いかもしれません。
しかし、テニスは2名でも取り組めるスポーツなので、少人数でも参加できます。
また、テニスウェアとシューズとラケット以外には、ほぼ費用もかかりません。
ただし、全くの初心者の場合はスクールに参加した方がいいでしょう。
最低でもラリーが続くようになれば、好きな時に知人と体を動かせます。
スクールに参加することで気の合う人と知り合える可能性もあるため、おすすめです。
老後におすすめのスポーツ②社交ダンス
社交ダンスはご夫婦で老後の趣味を探している場合におすすめです。
当然、社交ダンスは1人で参加することもできるので、ご安心ください。
ステップを踏みながら運動するので、バランス感覚が鍛えられます。老後の運動不足の解消や、足腰を鍛えることに役立ちます。
独身者さんでもパートーナーは見つかるので、1度気軽に参加してみましょう
また、社交ダンスは認知症の予防にも繋がると言われています。
老後におすすめのスポーツ③ウォーキング
ウォーキングは何といってもお金がかからないのがメリット。
手軽にお金をかけずに始められるスポーツとして、非常に人気があります。
ウォーキングは地域の方々に挨拶をしながら交流をするようにしましょう。あなたの顔を覚えてくれる人たちが1人でも増えれば、もしもの時も助かります。
老後のコミュニケーションが多い人は、充実した老後を過ごす人が多いです。
人との交流を増やしながら、健康維持に期待ができるのは嬉しいポイント。
ただし、熱中症などには十分な注意が必要なので、水分補給は忘れないでください。
老後におすすめのスポーツ④水泳
水泳は全身運動なので、老後の健康維持に効果が期待できるスポーツです。
しばらく体を動かしていなかった人は、最初から無理に泳ぐ必要はありません。
まずは水中をウォーキングするだけでも、ある程度の運動になります。体に負担をかけないように注意しながら、徐々に体を慣らしてください。
また、シニア向けの水泳大会などを目指して目標を設けることも充実に繋がります。
老後に目標や目的を見つけられることは、充実度に関わる大きな要素です。
老後におすすめのスポーツ⑤ゴルフ
現役時代にゴルフをやっていた方は、老後もそのままゴルフを続ける方も多いでしょう。
ゴルフは老後でも取り組みやすい代表的なスポーツのひとつです。
老後のゴルフは肉体的な面よりも、タイミングやコースの知識などの戦略面に注目です。シニアならではの立ち回りで取り組むことで、現役時代と違った発見があるでしょう。
コースを回る際には歩くことも多いので、楽しみながら健康維持に役立つスポーツです。
老後におすすめのスポーツ⑥登山
老後を迎えてから「登山をはじめた」という方はとても多いようです。
特に、夫婦で共通の趣味にしているケースが多いのが特徴的。登山は常に目標とする山を想定して取り組むことが多いはずです。
目標をクリアするための体力作りや、計画を立てることが好きな人にはおすすめです。
老後を迎えたにも関わらず、常に目標を更新できた場合、それは自信にも繋がります。
健康を維持できている実感が味わえるため、健康面での自信にも繋がるでしょう。
まとめ
今回は老後の趣味をスポーツにするメリットと高齢者向けのスポーツをご紹介しました。
豊富な時間をどのように使うかによって、老後の充実度は大きく左右されます。
その際の趣味はインドアな趣味よりも、スポーツを選んだ方がメリットが多いです。
今回ご紹介したスポーツの中から、興味があるものは見つかりましたか？
老後の趣味選びは、あなたが興味を持って取り組めることが大切です。興味がないと感じるものも、まずは1度、経験してみると感じ方も変わるはずです。
経験をした上で、最も興味や関心が持てる趣味を選んで、充実した老後を迎えてください。
